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游泳app

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1.游泳时全力以赴

保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个"0"就是1分钟的心率.

2.快速短距离游

很多人游泳时都是慢的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快.可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等.

3.分时间段练习

像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒.具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游.

4.使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉.

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